妊活中の禁煙外来もとうとう半年間の大台に！！！
妊活をはじめて決意をした禁煙も半年間に突入しました。
前人未到の半年間の禁煙ですので、本当に禁煙が成功している？という疑問と、禁煙が成功したという確信が半々の心境です。
さて、そんな禁煙生活にも慣れてきましたが、半年間に辛かった事の話をしたいと思います。
半年間の禁煙を振り返って
妊活を初めて決意をした禁煙も半年間が経過。その半年間を振り返ってみて、成功しているポイントや辛かった事をご紹介していきます。
同じように妊活をしている方や、妊活を始めようと思っている方で、禁煙を検討している方は是非、参考にして下さい。
禁煙を続けられているポイント
禁煙を続けられているポイントをご紹介します。
禁煙を続けるには気合や根性では無く、ホンの少しのコツという事がこの半年で分かりました。
今回はその「ホンの少しのコツ」を伝授します。
これからご紹介するのは、タバコが吸いたくなった時に、吸いたい欲求を抑える方法です。
本当に効果があるのと思うかも知れませんが、意外とこんな事でタバコを吸いたいという欲求が少なくなります。
タバコが吸いたくなったら、ゆっくりと水を飲む。
タバコが吸いたくなったら、ゆっくりと水を飲むのです。
そんなことで？と思うかもしてませんが、本当に効果があります。口を湿らせるだけでも十分に効果があります。
タバコが吸いたくなったら、３０秒間違う事を考える。
吸いたいと思う欲求は３０秒間の欲求という事を知ってましたか？つまり、タバコが吸いたいと思う気持ちの持続力は３０秒間だそうです。
ですから、吸いたいと思ったら、３０秒間違う事を考えていると吸いたい気持ちが小さくなっているのです。
タバコが吸いたくなったら、経過した時間のことを考える。
タバコが吸いたくなったら、「もし今吸ったら今までの５ヶ月間が無駄になる！」と考えるのです。
５ヶ月間を無駄にするのは本当にもったいないので、なんとか我慢できます。
禁煙中に辛かった事
禁煙中に辛かった事は数多くあります。
中でも特に辛かった事を３つご紹介します。
- 会社の飲み会で周りのみんながタバコを吸っている時
- 仕事でストレスがたまっている時
- 一仕事終って一息付きたい時
禁煙中に辛かった事ベスト３
上記のタイミングが非常に辛かったです。
特に会社の飲み会では、吸いたいという欲求と、周りの悪ふざけでタバコを勧める人達に怒りを覚えました。
なにはさておき、結局は禁煙をして本当に良かったと思っています。